明るく楽しく元気よく‼️骨盤底筋ケア教室🍀 | カイロプラクティックは広島県、府中のélever ～エルベ～ | ブログ

こんにちは　エルベです🍀

いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

府中天満屋2階イコーレで、毎週開催している骨盤底筋ケア教室の様子をお伝えします。

2024年4月にスタートした教室で、もうすぐ2年が経ちます。

時間帯が日中にも関わらず、お仕事がお休みの日に来ていただいたり、運動した後に職場に行かれたりと参加されるみなさまは、都合をつけて通ってこられています。

専用マットで骨盤調整をした後に、膝下・骨盤・肩まわりに運動用のゴムをつけ、ラジオ体操から始まります。

アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、骨盤、肩甲骨をストレッチしながら筋トレします。

「お腹をしめてくださーい！」

「息してくださいよー」

水分補給の休憩後は、背骨の関節をゆるめて、骨盤底筋群を鍛えます。

ゆっくりとした運動ですが、しっとり汗かきますね💦

参加者さん同士でゴムの巻き方を教えたり、お互いの体調を気遣ったりといい雰囲気の教室になって、ありがたいと感謝してます🥰

「自分の身体が動かなくなってるのに気づいたわー」

「やっぱり運動しないと！」

「みなさんと一緒にすると楽しいです♪」 と嬉しい言葉をいただいています🤗

人生100年時代‼️

明るく楽しく元気よく‼️

詳しいことは"エルベ"までご連絡ください🍀

よろしくお願いいたします🍀